MA PRATIQUE :
THERAPIES COMPORTEMENTALES ET COGNITIVES ET THERAPIE DE SOUTIEN
01.
Selon cette approche, de nombreuses difficultés psychologiques sont le produit de certaines cognitions (les pensées, les croyances) et de comportements inappropriés.
Ces derniers entretiennent les problèmes rencontrés et les souffrances psychologiques qui en découlent.
La T.C.C s’appuie sur les théories de l’apprentissage et du traitement de l’information.
Elle intervient à 3 niveaux :
- Comportemental (ce que l’on fait)
- Cognitif (ce que l’on pense)
- Emotionnel (ce que l’on ressent)
La T.C.C tient compte du passé relaté par la personne afin de comprendre comment les troubles se sont construits et du présent pour comprendre pourquoi ils persistent.
Elle travaille aussi avec les émotions, les pensées conscientes et sub conscientes.
La T.C.C est avant tout une thérapie collaborative.
Les objectifs de la thérapie et les moyens d’y parvenir progressivement sont mis en place avec la participation active du patient qui est pleinement acteur.
02.
C'est une thérapie structurée à terme défini de 3 mois à 2 ans selon la nature des problèmes, avec évaluation de l'avancement de la thérapie.
C'est une démarche de terrain avec des allers-retours entre réflexion et expérimentations dans la vie de tous les jours.
C'est une thérapie collaborative ; Le thérapeute se veut interactif, explicite et pédagogue.
Un contrat thérapeutique est présenté au patient après une explication détaillée de ses troubles cliniques et des moyens d’y faire face.
Des tâches à domicile sont proposées afin de faciliter l’avancée de la thérapie.
Le patient va apprendre à s'auto observer et à s'auto évaluer pour mieux comprendre son fonctionnement.
Le rôle du thérapeute est celui d'un guide ; Il aide son patient à s’approprier les techniques qui lui conviennent afin d’atteindre les buts réalistes qu’il s’est lui-même fixé.
03.
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Expérimenter une autre façon de penser et d'agir plus appropriée à la réalité.
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Apprendre à mieux gérer ses émotions, son anxiété et/ou ses troubles de l'humeur.
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Alléger la souffrance, le sentiment de mal être et diminuer le risque de rechute.
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Retrouver un sentiment d'efficacité personnelle et une plus grande confiance en soi.
04.
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La psycho-éducation consiste à expliquer en détail le cadre thérapeutique et les moyens de faire face aux difficultés présentées.
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La restructuration cognitive consiste à explorer de nouvelles façons de penser.
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L’exposition progressive et contrôlée aux émotions et aux situations anxiogènes.
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Les exercices respiratoires et de relaxation
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L’entrainement à la résolution de problèmes
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Les techniques d’affirmation de soi afin de s’entrainer à faire une demande, à refuser, à recevoir une critique, à faire une critique…
Psychologue
THERAPIES COMPORTEMENTALES ET COGNITIVES
92 avenue du Château d’Eau
31.880 La Salvetat ST Gilles
Consultations sur RDV
06 07 03 72 54